كيفية معالجة ترهلات البطن بعد الولادة

في عملية الحمل يتسع حجم البطن عند المرأة ويزداد كلما زادت الأيام، ولأن إنتفاخ البطن بشكل مستمر يشكل مشكلة عند معظم النساء ويشعرنا أحياناً بالضيق والآلم، وبعد الولادة يعود البطن لحجمه الطبيعي نوعاً ما، وهبوطه المفاجيء بعد الولادة أو الإتساع يؤدي إلى ظهور الترهلات فيه ولا بد للمرأة من أن تحافظ على سلامة بطنها وعمل خطوات مهمة لشد البطن حتى لا يحدث الكرش مستقبلياً، ومن الخطوات الواجب إتباعها للمحافظة على سلامة البطن بعد الولادة :

1. ممارسة نظام غذائي فعال لتخلص من الكرش بعد الولادة فيجب :
الإكثار من شرب المياه أو مشروبات بدون سكر والإبتعاد عن المشروبات الغازية.
تناول الخضار المسلوقة التي تخلو من الدسم فقط تسلق بالمياه والقليل من الملح.
الإبتعاد عن الزيوت والدهون والبهارات الحارة.
محاولة تجنب العشاء وتجنب المأكولات التي تسبب حدوث الغازات.
شرب وتناول كمية من الأعشاب المفيدة للأم والجنين منها :
اليانسوفهو طارد للغازات.
البابونج فهو مضاد المغص وفاتح للشهية.
الحلبة فهي تطرد الغازات وتساعد على تقوية الأم وإعطاء حليبها شيء من الدسم والكثرة والطعم الذيذ الذي يستسيغه الطفل ويحبه.
الكمون يعالج تشنجات البطن وطارد للغازات.
الكراوية تعالج آلم البطن.
زيت الزيتون ويمكن دهن البطن به فهو مفيد ويساعد على شد البطن وتناسقه وهو ايضا ملين لجدار المعدة ويساعد على الهضم أيضاً.
العسل يعالج الغازات.
القرنفل فهو فعال في عمل انزيمات الهضم فهو يسهل العملية ويساهم فيها فيها.
القرفة تساعد على تسهيل عملية الخروج الدم الفاسد من الجسم وبخاصة بعد الولادة.
 
2. ممارسة البطن وتدليكه وعمل مساج مستمر لهُ، وهذا مهم جداً في عملية المحافظة على البطن من الترهلات، ويمكن إتباع ما يلي :
أن تستلقي على ظهرك مع ثني الركبتين ثم رفع الحوض للأعلى والأسفل عدة مرات .
ثم الجلوس على الركبتين بحيث يكون الظهر مستقيماً، ثم قومي بعملية شد البطن للأعلى مع عملية شهيق عميقة ثم نقوم بإخراج الهواء بحيث نقوم بشد منطقة البطن بالكامل.
الإستلقاء على الظهر ورفع الرجل اليمنى للأعلى ثم اليسرى بقدر الإمكان مع الحفاظ على شد الركبتين وأصابع القدمين.
الإستلقاء على الظهر ووضع اليدين خلف الرأس ومحاولة القيام ببطء ثم معاودة الأستلقاء وهكذا عدة مرات.
فترهلات البطن أمر طبيعي لابد منه بعد الولادة ولكن الحفاظ على عضلات البطن يحد من تفاقم المشكلة وبتالي يمنع  حدوث تشوهات في شكل منطقة البطن.
 

التعليقات