تخلصي من الأرق

الخطوة الأولى للتخلص من الأرق هي تحديد موعد ثابت للنوم والإستيقاظ، وعدم تناول وجبات دسمة على العشاء أو مشروبات تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي.
هناك العديد من الوصفات الطبيعية التي تساعد على التخلص من الأرق ومنها:
1.    شرب البابونج قبل النوم أو شرب الحليب الساخن مع العسل.
2.    تناول الكثير من الخس مساءً.
3.    غلي اللافندر وتناوله قبل النوم.
4.    تنقيط 3 قطرات من زيت اللوز في الأنف.
5.    نقع أوراق الليمون في ماء مغلي لمدة 15 دقيقة ثم إضافة العسل.
6.    أكل تفاحة أو شرب عصير التفاح.
7.    النوم في غرفة مريحة ومعتمة مع الإستلقاء على الظهر.
8.    الإكثار من الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم.
9.    الإستماع للموسيقى الهادئة والمريحة للأعصاب.
10.    التمارين الرياضية تتعب الجسم فتساعد على النوم العميق.

التعليقات