الخطوات التي تساعد الحامل على الإسترخاء ، وبالتعود عليها تعطي نتيجة ساحرة وتمد الجسم بالنشاط :
1-    يجب ترتيب فراش النوم والوسائد بشكل مريح .
2-    التمدد على الفراش والإسترخاء التام أو الجلوس بإسترخاء .
3-    إغلاق العينين وعدم التفكير في أي شيء والتركيز على الإسترخاء التام والبعد عن ضغوطات الحياة .
4-    ثم أخذ نفس عميق وتكرار الشهيق والزفير لمدة خمسة دقائق وإخراج الهواء وبقوة .
5-    التركيز على كل ما هو جميل وإستعادة الذكريات السعيدة والمرحة ، وبذلك تتمكنين من تنمية قدرتك على التخيل ويعطيك مزيدا من الإرتخاء الأمر الذي يسهل عليك الولادة، فالجسد بحاجة للإسترخاء الذهني والجسدي .
 

التعليقات