كيف تتخلصين من التوتر

يتوجب البدء في أخذ الكفاية من النوم وهي 8 ساعات بدون نقصان أو زيادة حيث أن الزيادة في النوم تسبب الخمول. ويجب الإكثار من تناول الخضراوات والفواكه والحرص على ممارسة الرياضة لأنها تساعد على إفراز بعض الكيماويات التي تساعد على تهدئة التوتر. إحرصي على قضاء وقت أكبر مع الأصدقاء المرحين والإيجابيين وإختيار مشاهدة الأفلام الكوميدية.

كوني متسامحة وأعطي أعذاراً لمن حولك حتى لا تملأك المشاعر السلبية من غضب وحقد وإنفعالات وحاولي كتابة مشاعرك على ورقة ثم قومي بتمزيقها لكي تشعري بأنك قد تخلصت منها عندما قمتي بتخلصتي من الورقة. ومن أهم الأمور التي يجب مراعاتها إلتزام الصمت أثناء التوتر والغضب لكي لا تقولي أموراً تندمين عليها.
وفي النهاية إن النظرة الإيجابية تزيد من إفراز هرمون الأندورفين المرتبط بالسعادة  لذلك عليك بالتفاؤل والإبتسامة والإقبال على الحياة للمحافظة على التوازن النفسي والعاطفي.
 

التعليقات